cos nie tak

Witam serdecznie!Nazywam się Jakub i jestem z Radzynia Podlaskiego.Mam 19lat.Siłownią zajmuję się od 4lat.Myśl o startach narodziła się rok temu,ale to było tylko marzenie.W wakacje poznałem Mateusza Polaszka(zeszłoroczny MP w kulturystyce juniorów młodszych).Mateusz zapoznał mnie ze swoim trenerem,Pan Sławomir Pawełczak.I tak to się potoczyło.Od [...]

Cześć, Z racji, że powstał dział dla osób trenujących sporty wytrzymałościowy postanowiłam założyć dziennik. Wreszcie miejsce dla mnie. Co prawda ponad miesiąc temu próbowałam w innym miejscu ale jednak ciężko pisać o treningach, kiedy większość osób nie wie o czym pisze. A wśród osób, które trenują podobne sporty myślę, że będzie raźniej.:-) [...]

witam trenuje juz ok 3 lat. z drobnymi przerwami, ale jednak staram sie zachowywyac ciaglosc. teraz od 9 mies trenuje juz stale. zdecydowalem sie napisac poniewaz chce cos pozmieniac w moim treningu, a przyda misie fachowa pomoc doswiadczonych osob. moj ostatni trening wygladal nastepujaco: PONIEDZIALEK klatka: 1.wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] tak z 2-3h. Ile sie powinno opltymalnie minimalnie by nie rujnowalo to doszczetnie cwiczen?xd ale sie rozpisalem no ciekawe czy komus sie bedzie chcialo to czytac :D Mozecie mi tez jakies cwiczenia zaproponowac co to by mi sie sylwetka nie zj**ala albo nie mial jakiejs wady postawy od samych tych, cos na doeczepke jedno czy dwa cwiczenia xd

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-37.jpg John Locher / AP Conor McGregor chce rewanżu z Khabibem Nurmagomedovem, ale nie zamierza na niego czekać Od kiedy Conor McGregor przegrał z Khabibem Nurmagomedovem na UFC 229 w październiku, prowadzi kampanię na rzecz rewanżu, ale póki co, kwestia jego powrotu do Oktagonu wciąż jest wielką [...]

[...] odzywkami!w tej chwili jestem zadowolony z rezultatow,za 2-3tyg wchodze na trena,sila i ogolny wyglad na plus,na sprawdzianie poszlo 200kg nalawce takze mysle ze jeszcze cos dozuce na trenie! Podam kilka szczegolow odnosnie mojej osoby,zeby nie bylo jakis glupich odpowiedzi!! wiek-35lat Waga-110(bylo 132kg) wzrost-178cm staz na silowni-16lat [...]

Mam za malo testosteronu, lekarz to stwierdzil po zbadaniu poziomu hormonow. I mam przez to duzy gowniany problem, ale nie chce pisac jaki. Znalazlem w sklepie takie cos HORMONE REGULATION KIT, to jest naturalne, nie sterydy. Czy to mi pomoze z tym testosteronem? Płynne prohormony maja przewagę nad swoimi odpowiednikami w kapsułkach dzięki [...]

[...] 4)A moze po prostu wpie*dalac co popadnie u Chiczyka, jak moi znajomi, ktorzy rosna? Beznadzieja? Kreatyna? Szachy wodne? Dzieki wszystkim za ewentualne komentarze. Ide cos zjesc i pomachac - wazne, zeby sie nie przejmowac, tylko robic swoje. Ale efekty tez by sie jakies przydaly, chyba sie zgodzicie Zmieniony przez - soloo w dniu [...]

[...] (brak ilosci powtórzen mysle ze 3 serie do uczucia "palenia" mięśni) -obracanie przedramion lub nadgarstków jak kto woli ze sztangielkami jak naprawie wyciag to jeszcze cos dodam Pytanie, czy w niektorych cwiczeniach powtorzenia 15x12x9 moga byc? dalem tak dlatego ze obserwuje sie i wg mnie w niektorych cwiczeniach moge dac z siebie wiecej. [...]

Witam. Zacznę może od podstawowych informacji. Wiek: 23 lata Wzrost : 180 cm Waga: 118 Trening : 3-4 razy w tygodniu (siłowy + 10-30 min cardio {w obliczeniach uwzględniam 40 minut siłowego + 9 minut cardio}) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 2 195,66‬ TEA = 1 028 (mógłbym nawet uznać 0, tak na wszelki wypadek) TEF = 193 NEAT = 200 (założyłem [...]

Cześć. Bez owijania w bawełnę. Jestem spaślakiem, 24 lata, 180cm 92kg. Żadnego sportu w życiu nie uprawiałem, no może jedynie wf w podstawówce i gimnazjum. W liceum już mi się nie chciało ćwiczyć to sobie załatwiałem roczne zwolnienia. Na studiach podobnie. W czasie studiów całkiem się zapuściłem. Obecnie jestem po studiach i mam pracę. Ale to [...]

Witam, Na temat mojego odchudzania to można by książki pisać, mimo to wciąż mam z 8kg za dużo i albo 2 w dół albo 2 w góre. Do tego 4 miesiące temu rzuciłam palenie i chyba stąd te kilogramy chociaż pilnowałam się mocno (widać coś jest w tym że palacze mają lepszą przemiane) Juz nie mam siły więc proszę o pomoc i ocenę diety oraz porade. Co do [...]

A niech mnie, zdecydowałam się założyć tu dziennik. Dodatkowa motywacja zawsze się przyda ;) No to garść informacji o mnie :) 26-letnia Sylwucha z Pruszkowa. Mimo, że czasem jest pod górkę uparcie dążę do wyznaczonego sobie celu jakim jest przede wszystkim kosteczka na brzuchu (moje marzenie od lat...) :) [...]

Witam. Mam 17 lat, druga klasa LO. W ankiecie zawarłem podstawowe informacje. Postaram się je teraz nieco rozszerzyć. Nie jestem ani otyły ani chudy, po prostu normalnie wyglądam. Z wiedzy zawartej na forum, najpierw powinienem zwiększyć masę a dopiero później redukować. Odniosę się jednak do mojego celu. Mam zamiar poprawić i uzyskać wyniki w [...]

[...] - zalezy na co mam ochotę, potem wracając ze szkoły, tiger, jakieś chipsy, często jakiś wafelek, baton. Potem w domu obiad, po obiedzie jakies 1 h jakies zapiekanki czy cos na ząb, czasami zdarzają sie drugie chipsy :D W nocy ( 20-24 ) zapiekanki, płatki, parówki zalezy co jest. Potem kłade się spać - tak mniej więcej wygląda mój normalny [...]

[...] ale nie dla mnie bo jak wyprostuje reke to nawet 28 cm nie bedzie. Tak wiec jak wogole cwiczyc zeby miec grube rece nie tylko w bicu i tricu ale po calej rece. Na brzuszek cos gdzies znajde ale jezeli mozna to prosilbym takze o jakies cwiczenia zeby byly kompatybilne z tym planem treningowym ktory napisze mi jakis dobry czlowiek:)) No ale [...]

Witam Was wszystkich. Temat który chce zacząć to masa... (oczywiście jak najwięcej i jak najszybciej, wiadomo). Wiem, że ten temat poruszany jest na każdym forum 150 razy. Czytałem dużo, dużo, dużo... w sumie to bardzo dużo. Jakie wyciągnąłem z tego wnioski? Dowiedziałem się że jest "150" różnych sposobów zbudowania masy mięśniowej. Coś co muszę [...]

Witam jestem nowy na tym forum, ułożyłem plan na masę trochę czasu mi zajęło.Moja sylwetka nie wygląda najgorzej myślę że jestem typem mezomorfika, od zawsze miałem wysportowaną sylwetkę ,ale postanowiłem coś zmienić.Od ok października zacznę realizować ten plan poniżej ale spójrzcie na to doświadczonym okiem i napiszcie co do poprawy. PN - KLATA, [...]

PARÓWKA ODŚWIEŻY TWOJĄ CERĘ! Para wodna otwiera pory skóry i pobudza w niej krążenie, przyspieszając tym samym wydalanie toksyn i nadmiaru tłuszczu wytwarzanego przez skórę. Regularnie stosowana parówka czyni skórę gładką, miękką w dotyku i jasną. COŚ DOBREGO DLA (PRAWIE) KAŻDEGO Czy każda kobieta, niezależnie od rodzaju cery, może [...]

Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]